<![CDATA[Agnieszka Renc - Oficjalna Strona Internetowa - Wicemistrzyni Świata 2009 - Wicemistrzyni Europy 2010 - SPONSOR OSADY - Wielkopolska Spółka Gazownictwa - BLOG]]>Fri, 06 Apr 2012 22:45:28 +0100Weebly<![CDATA[Jeszcze tydzień w Lago Azul]]>Fri, 30 Mar 2012 21:27:52 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2012/03/jeszcze-tydzie-w-lago-azul.html Dużo czasu upłynęło od ostatniego mojego wpisu.... więc teraz będzie trochę dłuższy. Streszczę co od Szklarskiej Poręby się u mnie działo.

            Tak więc, po Szklarskiej Porębie mieliśmy zgrupowanie w Livigno - miejscowości mieszczącej się na wysokości 1800m n.p.m. Zgrupowanie to potwierdziło, że nie za dobrze znoszę pobyt na takiej wysokości. Bardzo reagowałam tętnem na wysiłek fizyczny i miałam fatalne samopoczucie. Do tego gdy jeszcze doszły kłopoty zdrowotne w ogóle nie miałam „nastoju” żeby cokolwiek zamieścić.

            Po Livigno udaliśmy się do dobrze znanego wioślarzom Lago Azul by rozpocząć treningi na wodzie. Słońce, ciepła aura, no i przede wszystkim możliwość wiosłowania wpłynęły pozytywnie na mój nastrój. Zaczęłam też „dochodzić do siebie” po problemach nękających mnie w Livigno.

Do domu zawitaliśmy na krótko, bo tylko na 5 dni, w których miałyśmy również badania w Instytucie Sportu. Jestem w miarę zadowolona z wyników, chociaż trochę zabrakło do moich rekordowych z tamtego roku.

            Naładowana energią wynikającą z osobistego kontaktu z najbliższymi 18 marca wróciłam do Lago. W pierwszym tygodniu odbyły się tzw. badania „na dulce”. Udało mi się poprawić jeszcze odrobinę wykres mocy przeciągnięcia w stosunku do poprzednich badań.

            Ten tydzień obfitował w częściową powtórkę sprawdzianów z Szklarskiej Poręby. Zaplanowane było 1 min max, 6000m i 2000m. Bardzo jestem zadowolona z wyniku na 2000m, gdyż poprawiłam swoją „życiówkę” o prawie 5s. Niestety nie ukończyłam za pierwszym podejściem 6000m i jutro czeka mnie „powtórka z rozrywki”.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Tydzień w Szklarskiej Porębie]]>Sat, 14 Jan 2012 14:53:03 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2012/01/tydzie-w-szklarskiej-porbie.html Został nam ostatni tydzień w Szklarskiej Porębie.

Zameldowałyśmy się na zgrupowaniu w środę 4 stycznia. Gdy przyjechałyśmy Szklarska wyglądała jak inne miasta przez które jechałyśmy, czyli również bezśnieżna. W nocy mocno wiało, a gdy rano wstałam i wyjrzałam przez okno przeżyłam zaskoczenie. Wszystko było pokryte 15 cm białym puchem. Więc od razu poszłyśmy na narty biegowe.

Pierwszy tydzień zgrupowania obfitował w serię sprawdzianów na ergometrze i siłowni. Miałyśmy sprawdzian siły maksymalnej: dociąganie i wyciskanie. Na ergometrze jechałyśmy 10 chwytów max, 1 min max, 2000m, 6000m i 60 min na tempie 22. Ustanowiło się kilka życiówek bo większość sprawdzianów robiłam po raz pierwszy :).

Czeka nas jeszcze kilka pracowitych dni i sprawdzian 7 min dociągania.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[6 lat Arka]]>Mon, 12 Dec 2011 21:42:01 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/12/6-lat-arka.html Mamy dziś 12 grudnia, czyli dziś Aruś skończył 6 lat. Był z tej okazji tort i chóralne odśpiewanie „100 lat”, co sprawiło mu wielką frajdę.

A tak poza tym to nasz pobyt na pierwszym zgrupowaniu zbliża się ku końcowi. Zostały nam jeszcze tylko 3 treningi i wracamy do domu. Następne zgrupowanie dopiero w styczniu więc będziemy miały chwilę na spędzenie czasu w kręgu rodziny i przyjaciół.

Zapraszam do obejrzenia zdjęć :)

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Śnieg w Szklarskiej]]>Sun, 11 Dec 2011 11:53:51 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/12/nieg-w-szklarskiej.html Jesteśmy po półmetku zgrupowania w Szklarskiej Porębie. Od paru dni pogoda zaczęła się zmieniać. Na początku wraz z ochłodzeniem zaczęło mocno wiać, a od kilku dni pojawił się śnieg.

Wczoraj nawet zrobiłyśmy pierwszy trening na nartach.

Popołudniu jechałyśmy na ergometrze MLS z pobraniem krwi i oznaczaniem zakwaszenia. Wyniki okazały się w miarę dobre.

W trakcie zgrupowania miałyśmy spotkanie z Panią doktor, na którym zostały omówione wyniki naszych badań krwi i podane zalecenia. Odbyło się również spotkanie z Panem dietetykiem, który dał nam cenne wskazówki jak żywieniem i właściwą suplementacją poprawiać wydolność i zdolności treningowe. Przyjechały też Panie, które pobrały miary na odzież „olimpijską”.

W planie jutro też mamy iść na narty biegowe.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Pierwsze Zgrupowanie - Szklarska Poręba]]>Fri, 02 Dec 2011 22:18:59 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/12/pierwsze-zgrupowanie-szklarska-porba.html_Od wtorkowego późnego wieczoru rozpoczęłyśmy zgrupowanie w Szklarskiej Porębie.

Rano miałyśmy badania oraz testy w Instytucie Sportu. Następnie wróciłam do domu, dopakowałam bagaże, odebrałam Arka z przedszkola i pojechałam w umówione miejsce, by zabrać Weronikę i Jacklyn. I w takim gronie przebyłyśmy, długą przez liczne prace drogowe, podróż do Szklarskiej Poręby.

Za nami już 2 pełne dni treningowe. Był marszobieg, siłownia, sala i dość długi (2h 51min) trening rowerowy. Razem z Magdą zwiedziłyśmy na rowerach Jakuszyce, schronisko Orle i czeskie miasto Harrachov. Po tej wizycie jestem bogatsza o kilka mniejszych i jednego dorodnego siniaka, ale mimo to trening uważam za bardzo udany.

Jeszcze dziś wycieczka piesza na Szrenicę i Łapski Szczyt i wolne popołudnie.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Mistrzostwa Europy rozpoczęte]]>Fri, 16 Sep 2011 15:26:11 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/09/mistrzostwa-europy-rozpoczte.html W dniu dzisiejszym ruszyła pełną parą rywalizacja w europejskim czempionacie. Na starcie przedbiegu stawiłyśmy się o godzinie 10.58 (tutejszego czasu; w Polsce była to 9.58)wraz z zawodniczkami z Rosji, Austrii i Włoszech.

W wyrównanym wyścigu udało nam się zająć pierwszą lokatę promującą awansem od razu do niedzielnego finału A. Mamy dzień przerwy w rywalizacji.

W drugim przedbiegu zwyciężyły aktualne mistrzynie świata Greczynki.

Reszta zawodniczek zmierzy się jutro w repasażu. Po nim dopiero poznamy pełny skład finału.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Plowdiw]]>Thu, 15 Sep 2011 15:06:14 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/09/plowdiw.htmlPicture
Od trzech dni przygotowujemy na torze gdzie odbędą się Mistrzostwa Europy. Po kilku dniach pobytu w zimnym i deszczowym Wałczu, przyjechaliśmy w miejsce gdzie temperatura sięga 34 stopni!

We wtorek dwa treningi robiłyśmy na wodzie. Na rannym treningu ciepło, aż tak bardzo nie doskwierało, ale za to po południu, gdy powietrze nagrzało się to na torze była patelnia.

Wczoraj, żeby się trochę ochłodzić skorzystałyśmy z hotelowego basenu na otwartym powietrzu. Miło i odświeżająco było posiedzieć w chłodnej wodzie.

Jutro zaczynają się już starty. Nie mam jeszcze dokładnych informacji z kim startujemy ale wiem że przedbiegi zostaną rozegrane o 11.06 i 11.14. Na zebraniu odbędzie się losowanie i wtedy poznamy nasze przeciwniczki.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Ostatni raz Wałcz]]>Sun, 11 Sep 2011 11:54:56 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/09/ostatni-raz-wacz.html Chyba nie napisałam, że na Mistrzostwach Świata wygrałam finał B więc ostatecznie zajęłam 7 miejsce. Bieg finałowy był w moim wykonaniu dużo lepszy od poprzednich dwóch. Tym bardziej szkoda mi nieudanego półfinału.

Powrót z Bled był z przygodami, otóż gdy zjawiliśmy się na lotnisku o 5 rano (wstałam o 4) na tablicy nie wyświetlał się nasz lot. Okazało się że z przyczyn technicznych został opóźniony o 3 godziny. Nasza reprezentacja z racji wczesnej pory pozajmowała miejsca pod ścianami i uzupełniała braki snu na własnych torbach.

Przez objazdy, remonty i zmiany w organizacji ruchu wszechobecne w Warszawie do domu dotarłam dopiero przed 15.

Do Wałcza przyjechałam w środę na drugi trening. Następnego dnia rozpoczęłyśmy przejazdy. Ścigałyśmy się w każdym układzie (Ja-Magda, Ja-Wera, Magda-Wera) na 2000m, 750m i 1500m.

Wczoraj zapadła decyzja, że na Mistrzostwach Europy popłynie dwójka w składzie ja i Magda.

Teraz jeszcze tylko 2 treningi na wodzie, pakowanie łodzi i tak zostanie spędzony ostatni dzień w Wałczu. Potem kilka chwil w domu i w poniedziałek wylatujemy do Plowdiw w Bułgarii.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Finał B]]>Thu, 01 Sep 2011 09:00:00 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/09/fina-b1.html W dniu dzisiejszym byłam 5 więc jutro wystartuję w finale B. O godzinie 9.54 zmierzę się z reprezentantkami:

HKG   NED   JPN   HUN   ALG.

W piątek odbywają się również półfinały i finały z udziałem polskich osad.
Zapraszam do oglądania.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]><![CDATA[Jutro półfinał]]>Wed, 31 Aug 2011 21:20:18 +0100http://www.agnieszkarenc.pl/1/post/2011/08/jutro-pfina.htmlPicture
Wcześniej nie doczytałam, że w środę odbywają się półfinały ale C/D. Dopiero w czwartek odbywają się półfinały A/B w mojej konkurencji.

Startuję jutro o 10.43. A oto skład mojego półfinału:
ALG   POL   SUI   GBR   JPN   GER

Pierwsze trzy osady popłyną w finale A reszta spotka się w finale B.

Dziś męskiej ósemce udało się awansować do finału A i tym samym uzyskać kwalifikację olimpijską.

Trzymajcie kciuki za jutrzejsze nasze starty. Zapraszam do kibicowania.

Pozdrawiam
Agnieszka
]]>